När kommunikationen brister, tar relationen skada
Gräl i en relation kan vara det desperata ropet från två människor
som har tappat bort vägen tillbaka till varandra.
Ibland är allt de behöver en plats där de verkligen kan lyssna på varandra igen.
- Parterapi ger er verktyg för att:
förbättra kommunikationen och - återskapa kontakten, förståelsen och den känslomässiga närheten.
Vår parrelation är kanske den tydligaste spegel vi någonsin kommer att se oss själva i.
Det är också den plats där det gör som mest ont när kommunikationen bryter samman.
I en relation speglas våra styrkor,
men också våra sårbarheter.
Våra oläkta sår
och de behov som aldrig har fått komma till uttryck fullt ut.
Ändå är det ingen som lär oss hur man verkligen lyssnar.
Och när vi inte vet hur vi ska lyssna på oss själva
blir det mycket svårare att lyssna på varandra.
Oavsett vad som har fört er till parterapi är medveten kommunikation den bro vi behöver bygga upp igen.
För ofta är problemet inte bara det som händer…
utan hur ni förhåller er till det tillsammans.
Varje relation är unik.
Men för att ge er en uppfattning kommer här några av de områden vi kan utforska tillsammans:
Kommunikation som en bro
Mitt mål är att ni ska lämna varje samtal med konkreta verktyg som ni kan börja använda redan samma kväll, hemma i er egen vardag.
Tillsammans arbetar vi bland annat med att:
- Lära er att sätta gränser med omtanke utan att attackera, skuldbelägga eller dra er undan känslomässigt från varandra, samtidigt som ni blir medvetna om de personliga sår som kan aktiveras i en konflikt.
- Uttrycka känslor och behov tydligt och hitta överenskommelser där ni båda känner er hörda, förstådda och respekterade.
- Utforska olika kärleksspråk: upptäcka ert eget, förstå er partners och hitta sätt att visa kärlek som ger näring åt er båda.
- Förvandla kulturella skillnader, familjeskillnader eller olikheter i personlighet till möjligheter till djupare förståelse och utveckling, i stället för återkommande konflikter.
Tillit och relationsmönster
Ibland går tilliten inte sönder på en gång. Den nöts långsamt ner av vardagliga mönster, roller som får er att känna er fastlåsta eller tystnad som skapar avstånd mellan er.
I våra samtal arbetar vi med att:
- Förstå de mönster som i det tysta bryter ner en relation inifrån och lära er att känna igen dem innan de hinner slå rot.
- Återuppbygga tilliten efter otrohet – fysisk eller känslomässig – när en del av er vill stanna medan en annan del inte vet om det är möjligt.
- Det förhållningssätt som min partner och jag använder i vår egen relation för att hushållsansvaret inte ska bli ännu en källa till konflikt (för sinnesro handlar också om att veta vem som tvättar).
- Släppa rigida roller som håller er fast och skapa en relation där ni båda får utrymme att vara era autentiska jag.
Intimitet och sexualitet
Ett växande avstånd i intimiteten är ofta ett av de första områden där olösta spänningar från vardagen börjar märkas.
Vi kan arbeta med:
- Det misstag som många par gör när de pratar om sex och varför de samtalen så ofta slutar i frustration eller distans.
- Ett annat sätt att förstå intimitet som kan hjälpa er att väcka lusten till liv igen när det känns som om den har försvunnit helt.
- Praktiska och engagerande övningar som hjälper er att bryta rutinen och hitta tillbaka till varandra och till den närhet ni båda minns men kanske inte har känt på länge.
Klarhet att välja: bygga upp igen eller släppa taget?
Parterapi hjälper ofta till att bygga upp en relation igen…
men ibland ger den också den klarhet som behövs för att acceptera att relationen kanske inte längre fungerar som den en gång gjorde.
För alla relationer är inte menade att vara för evigt.
Ibland går våra vägar åt olika håll.
Kärleken förändras eller bleknar.
Eller så möts inte längre era värderingar, behov och visioner för livet på samma plats.
Och det är okej.
Hur smärtsamt det än kan vara kan det också vara djupt läkande att se detta klart.
I de situationerna kan terapin hjälpa er att:
- Förstå när en relation är värd att kämpa för och när det mest kärleksfulla valet är att släppa taget.
- Avsluta relationen med respekt och uppskattning för allt ni har delat, utan att förstöra det som fortfarande finns kvar mellan er.
- Veta hur och när ni ska prata med era barn om det som händer, så att ni kan skydda dem utan att dölja sanningen.
Vem jag är och hur jag arbetar
Jag heter Miriam Esquivel och är legitimerad psykolog.
Och jag vill att ni ska veta att jag själv har upplevt terapins positiva effekter.
Jag har varit i en relation som inte fungerade och vet hur det är att stanna kvar av rädsla, vana eller för att man helt enkelt inte vet hur man ska lämna. Terapin gav mig den klarhet jag behövde för att fatta ett beslut som respekterade mig själv.
Jag har också gått i parterapi i en välfungerande relation, och det hjälpte oss att komma närmare varandra och förstå varandra på ett djupare plan.
Jag är spanska och gift med en svensk, så jag har egen erfarenhet av de utmaningar som kulturella skillnader kan innebära i en relation.
Jag vet också hur det är att bygga ett gemensamt liv när det finns barn från en tidigare relation, med alla de rädslor, anpassningar och svåra samtal som det kan föra med sig.
Allt detta, i kombination med mer än 15 års erfarenhet av att stötta individer och par genom förändringar, är det jag tar med mig in i varje samtal.
Jag följer inget färdigt manus.
För ingen relation är den andra lik.
Det jag däremot tar med mig är erfarenheten, den kliniska kunskapen och de rätta verktygen för att förstå vad varje relation behöver och när.
Kan parterapi hjälpa er?
Parterapi är ingen mirakelkur.
Men den kan hjälpa er att förstå vad som händer mellan er, bryta mönster som skadar relationen och lära er sundare sätt att möta varandra.
Med det sagt…
För att en verklig förändring ska kunna ske behöver båda vara villiga att engagera sig i processen.
För när respekten, engagemanget eller viljan att bygga något annorlunda inte längre finns kvar kan ingen terapi göra det arbete som relationen själv inte är redo att göra.
Men när kärleken fortfarande finns, tillsammans med en genuin önskan att förstå varandra och en vilja att stärka relationen, kan terapin hjälpa er att förändra mönster som kanske har varit fastlåsta i flera år.
Om det är där ni befinner er kan jag stötta er på följande sätt:
Enstaka samtal – 150 €
För par som vill arbeta med en specifik fråga eller få en första förståelse för vad som händer i relationen.
Under samtalet utforskar vi dynamiken bakom konflikten och jag hjälper er att kommunicera med större medvetenhet, respekt och förståelse.
Paket med 3 samtal – 420 €
(140 € per samtal)
Ett utrymme för att utforska var er relation befinner sig i dag.
För att förstå vad som skapar avstånd mellan er.
Och börja bygga sundare kommunikationsmönster inom de områden där ni har fastnat.
Paket med 5 samtal – 650 €
(130 € per samtal)
För par som vill utforska sin relation på ett djupare plan.
Utöver att förbättra kommunikationen och relationsdynamiken tittar vi också på hur bådas personliga historia, känslomässiga sår och återkommande mönster kan påverka relationen.
Vanliga frågor
Ni behöver inte vara på väg att separera för att söka hjälp.
Många par kommer faktiskt till terapi när de helt enkelt känner att något inte fungerar som förut, även om de ännu inte riktigt kan sätta ord på det.
Parterapi kan hjälpa om:
- Era gräl blir allt vanligare, eller om ni helt har slutat gräla och i stället känner ett känslomässigt avstånd.
- Ni känner er frånkopplade och är osäkra på om ni vill fortsätta tillsammans.
- Kommunikationen har blivit svår och ni vill stärka relationen.
- Ni vill återknyta känslomässigt och fysiskt och återupptäcka intimiteten och lusten.
- Besvikelse och bitterhet har byggts upp med tiden och ni behöver sundare sätt att hantera konflikter.
- Ni har svårt att komma överens om viktiga beslut.
Eller kanske känner ni helt enkelt att vissa mönster – även sådana som verkar små – långsamt skapar avstånd eller sliter på relationen.
Ju tidigare dessa mönster blir förstådda och hanterade, desto lättare är det ofta att skapa en hållbar förändring.
Det här är en mycket vanlig situation.
Ofta känner den ena personen behovet av att söka hjälp före den andra. Den andra kanske inte känner sig redo ännu, har tvivel eller helt enkelt inte vill börja i parterapi.
I de situationerna brukar jag rekommendera att börja med ett individuellt samtal.
Även om en relation skapas av två personer kan en djupare förståelse för din egen kommunikationsstil, dina känslomässiga sår, gränser och återkommande mönster också leda till betydelsefulla förändringar i relationen.
Om ni båda känner er redo längre fram kan vi alltid påbörja en parterapiprocess tillsammans.
Även om jag främst arbetar med er båda tillsammans kan jag i vissa situationer föreslå att jag pratar individuellt med var och en under en del av ett samtal, om jag bedömer att det kan stödja den terapeutiska processen.
Vi börjar med att formulera ett gemensamt mål – något som ni båda verkligen vill arbeta mot.
Därefter utforskar vi vad ni redan har försökt och varför det inte har lett till de förändringar ni hoppades på.
Sedan arbetar vi med praktiska verktyg och individuellt anpassade strategier som ni kan använda både under våra samtal och i er gemensamma vardag.
Alla terapeuter och terapeutiska arbetssätt är inte likadana.
Jag kan inte lova att mitt arbetssätt kommer att fungera för er.
Ingen ärlig terapeut kan ge ett sådant löfte.
Det jag kan säga är att många av de par som kommer till mig redan har gått i terapi där de har ägnat mycket tid åt att prata, men haft svårt att omsätta samtalen i verkliga förändringar i relationen.
Mitt arbetssätt är annorlunda.
Förutom att hjälpa er att förstå vad som händer mellan er är mitt mål att hjälpa er att uppleva nya sätt att kommunicera och möta varandra – både under våra samtal och i er vardag.
Det finns inget fast schema. Det beror på era behov och vad vi arbetar med tillsammans.
Samtalen kan äga rum varje vecka, varannan vecka eller en gång i månaden, och tillsammans bestämmer vi vad som känns mest lämpligt utifrån era mål och rytmen i er vardag.
Mellan samtalen föreslår jag enkla övningar som hjälper er att fortsätta träna på och integrera det vi har arbetat med tillsammans.
Paketet betalas i sin helhet vid köpet, vilket är anledningen till att priset per samtal är lägre än när ni bokar enstaka samtal.
Om ni väljer att inte använda alla samtal som ingår i paketet får ni pengarna tillbaka för de samtal som inte har använts.
Samtalen i paketet kan användas när som helst inom ett år från inköpsdatumet.
Om ni känner att det är rätt tid att börja investera i er relation, välj det alternativ som bäst passar era behov:
Enstaka samtal – 150 €
Paket med 3 samtal – 420 € (140 € per samtal)
Paket med 5 samtal – 650 € (130 € per samtal)
Så här säger några av de par som har arbetat med mig
Los Joses (José & José)
”Vi har varit tillsammans i två och ett halvt år och hamnade i en kris i relationen, så vi bestämde oss för att börja i parterapi.
När vi började visste vi egentligen inte hur vi skulle förbättra vår relation. Vi visste bara att vi var villiga att göra vad som än krävdes.
Från det ögonblick vi träffade Miriam kände vi att vi redan hade tagit ett av de viktigaste stegen – vi visste att vi var i trygga händer.
Allt eftersom terapin fortskred öppnade vi oss gradvis mer och mer. Det var inte svårt eftersom hon skapade ett utrymme där vi kände oss trygga och verkligen lyssnade på.
Hennes sätt att vägleda oss under varje samtal – från en enkel blick till de små ljud och reflektioner hon använde för att spegla det som hände mellan oss – hjälpte oss att känna igen de mönster som stod i vägen för oss.
Mellan samtalen gav hon oss också övningar att göra tillsammans, och de gjorde stor skillnad.
När vi ser tillbaka förstår vi varandra bättre än någonsin och vår relation känns starkare och tryggare. Vi är djupt tacksamma för det stöd Miriam gav oss under en så viktig period i vår relation.”
Har ni fortfarande frågor?
Om ni är osäkra på om parterapi är rätt för er, eller om ni helt enkelt vill träffa mig innan ni tar nästa steg, kan ni boka ett 25 minuter långt klarhetssamtal för 50 €.
Det här samtalet är INTE ett terapisamtal.
Vi kommer inte att arbeta med era relationssvårigheter eller genomföra några terapeutiska interventioner.
I stället är det en möjlighet för oss att lära känna varandra, där ni kan:
- Berätta vad som oroar er.
- Ställa frågor om terapiprocessen.
- Få en uppfattning om hur jag arbetar.
- Känna efter om ni båda känner er trygga med att arbeta med mig.
Många par upplever att det här samtalet hjälper dem att ta det första steget med större klarhet och trygghet.